칼로리 소모 많은 운동 버핏테스트로 다이어트 하기

안녕하세요 :D

수많은 분들이 여름철 살과의 전쟁을 선포하고 극한의 다이어트를 하고 계실텐데요.

정말이지 여름은 다이어트의 계절이라고 해도 과언이 아니라고 생각합니다.

하지만 과도한 다이어트는 오히려 건강을 악화시키고 요요현상으로 인한 악순환이 반복되니 체계적인 운동과 식단조절로 건강한 다이어트를 해야 한답니다.

오늘 포스팅할 주제는 그런 관점에서 엄청난 칼로리 소모 운동 버피테스트를 소개해 드리려고 합니다.

버피테스트란

기적의 5분 운동법이라고 불릴정도로 엄청난 운동강도를 자랑하는운동인데요.

본래는 유산소성 근력운동으로 운동선수들이 하는 훈련방법인만큼 엄청난 칼로리를 소모한다고 합니다.

하지만 그만큼 운동 방법에 대해 정확하게 알고 해야 다치는 일이 없겠죠?

버핏테스트는 전신 운동인만큼 근력운동뿐만 아니라 유산소 운동까지 동시에 가능한 운동법으로 같은 

동작을 계속해서 반복하는것으로 민첩성과 순발력을 기를수있는 대표적인 운동입니다.

위의 운동법은 정말 간단해보이고 별거 아닌것처럼 느껴지시겠지만 50회에 약 200kcal 정도의 칼로리를 소모할수 있다고 합니다.

여기서 잠깐! 

200 kcal가 어느정도 운동량인지 모르시는 분들을 위한 비교 들어갑니다.

자 이러한 운동들이 바로 200칼로리 소모 운동입니다.

200칼로리를 소모하기 위해서는 팔벌려 뛰기를 25분동안 하고 볼링을 1시간이나 해야 소모되는 칼로리가 바로 200입니다.

그런데 버핏테스트는 50회 반복만으로도 저와 같은 칼로리 소모 효과를 가져온다고 하니 버피테스트가 얼마나 빡센 운동인지 감이 오시나요?

버피테스트가 오래걸릴거 같죠?

위 화면을 보시면 아시겠지만 한회 반복하는데 불과 몇초에 불과합니다.

그렇다면 이러한 기적의 다이어트 운동법 ! 버피테스트 운동법에 대해 알아볼까요?

이미 운동법은 위에서 보셨다시피 대충 감은 잡으셨다고 생각해요.

가장먼저 가슴을 쫙펴고 제자리에 선 상태가 준비동작입니다.

그리고 나서 상체를 숙이면서 바닥에 손을 짚어 줍니다.

손을 짚은 상태에서 배에 힘을 주고 양쪽 다리는 점프하듯이 뒤로 쭉 뻗어 줍니다.

( 위에 동영상이랑 같이보면서 이 글을 읽으시면 좀더 이해하시기 편하실겁니다. )

다시 두번째 했던 엎드려뻗쳐 자세로 되돌아 옵니다.

가슴을 쫙펴고 일어서면서 점프하면서 박수!

이게 1회입니다.

글로 쓰면 길어보이지만 막상 해보면 몇초도 안걸리는 정말 짧은 운동법입니다.

하지만 그 효과나 강도만큼은 그 어떤 다이어트 운동법 보다도 더 강력하다고 자부합니다.

오늘은 버피테스트에 대해 알아봤는데요.

저는 모든분들에게 버피테스트를 권장하지 않습니다. 

사람들 각자에게 자신에게 맞는 운동법이 있고 그걸 찾는게 가장 중요합니다.

다이어트 운동법에는 버핏테스트 뿐만 아니라 요가나 필라테스, 혹은 헬스장에 등록하여 근력운동을 하는것도 다이어트의 방법이 될수도 있고 복싱이나 구기운동 , 배드민턴등 수많은 운동방법이 있습니다.

여러분도 다양한 운동을 경험해보면서 정말 재미있고 자신에게 맞는 운동법을 꼭 찾으시길 바랄게요 ^^