두피열내리는법 생활습관 5계명

안녕하세요

요즘 날씨가 더워서 그런지 가만히 있어도 머리에서 열이 나는거 느껴지시나요?

그건 당연한건가요?

혹시라도 두피에 열이나는게 당연한거라고 생각하시다간 정말 큰일날수있습니다.

머리가 뜨거워지면 두피에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않게되며 탈모가 일어나게 됩니다.

그렇다면 두피열내리는 방법 알아볼까요? 

먼저 여러분의 생활습관은 어떤지 체크를 해보세요.

흔히 머리열이 발생하는 원인들로는 과도한 스트레스 및 과로, 수면부족과 과식과 불균형한 식습관, 음주, 흡연등 수없이 많은 요소가 있습니다.

이러한 요인들 뿐만 아니라 운동부족이나 비만 등의 원인으로 인해 제대로 두피열이 빠져나가지 못해 머리를 뜨겁게 하는 원인이 될수 있답니다.

우리가 머리열을 내리는데 가장 중요한 것은 식습관과 수면이라고 합니다.

잘먹고 잘자는데 우리몸이 아플새가 어딨겠습니까? ^^

 

1.하루 8시간 이상 충분한 수면을 해야합니다. 

뉴스를 보면 우리나라 성인뿐만 아니라 어린 학생들까지 모두 수면이 부족한 경우가 허다합니다.

충분한 수면이 더 높은 성과와 집중력을 발휘한다는 연구결과들이 수없이 나오고 있는데도 수면 부족은 쉽게 고쳐지지 않는 고질병입니다.

잠은 보약입니다. 수면이 부족하면 두피열이 오르기 쉽습니다.

2.고기나 생선 등의 동물성단백질을 줄입니다. 

 그럼 대체 뭘먹으라는 말이야! 하시는분들도 많으시겠지만 먹지말라는게 아닙니다. 줄이라는 겁니다.

 고기나 생선과같은 동물성 단백질을 과다 섭취하게 되면 우리의 혈관이 좁아지게 되고 피가 탁해져 혈액순환이 잘되지 않습니다.

 평소에 현미나 통곡류,해조류,견과류, 야채 위주로 식사를 하시면서 고기나 생선등을 섭취해주세요.

 또한 물을 많이마셔주면 혈액순환에 도움이 되고 자연히 머리열은 떨어지게 됩니다. 

3.스트레스를 날려버리자

스트레스는 뭐다? 만병의 근원이다!

이젠 누구나 다 아는 사실인데 왜 아직도 스트레스를 극복하거나 해소하려고 하시지 않으시나요?

병의 원인을 알면서도 고치려 하지 않는 스트레스!

스트레스는 머리를 뜨겁게하는데에 가장 직접적인 원인이기에 스트레스를 받으면 자기만의 해소방법을 찾아 어느정도 풀어줘야 합니다.

한번사는 인생 너무 힘들게 살진 마세요 . ^^

 

 

 

4. 유산소 운동을하자!

손만 얹어도 데일거같이 뜨겁게 머리의 열을 내리기위해서는 규칙적인 운동이 효과적입니다.

무리해서 헬스장가서 뛰고 무거운거 들고 그럴거 없습니다.

두피열을 내리는데는 유산소운동이 최고라고 합니다.

흔히 우리가 생각하는 상체근력운동이나 헬스장에서의 운동은 오히려 상체로 피가 쏠리게 되어 머리열을 더 나게 하는 역할을 한다고 하니

적당한 유산소운동을 해주세요.

 

5. 음주와 담배는 최소한으로!

금주를 하고 금연을 하라고 하지 않습니다. 금주와 금연은 어디까지나 개인의 영역이고 평생을 끊지 못하는 분들도 많으시니까요.

다만 줄여주세요.

술을 마시게 되면 머리열이 올라가고 흡연은 두피의 혈액순환을 극도로 나쁘게 한답니다.

즉 술 담배는 두피열에 있어서 불난집에 부채질하는꼴이예요.

오늘은 이렇게 머리에 열  내리는법을 알아보았는데요. 

두피열을 발생시키는 원인은 수없이 다양하지만 적어도 위의 5가지만 잘 지켜준다고 해도 우리 머리에 열은 많이 잡을수 있습니다.

오늘부터 조금씩 지켜나가는 습관을 들이는게 어떨까요?

두피열내리는법 어렵지 않아요!