대인기피증 증상과 극복방법 및 자가진단테스트

안녕하세요.

여러분들은 대인기피증 혹은 사회공포증에 대해 얼마나 알고 계신가요?

많은 사람들이 대인기피증이라는 말은 많이 들으면서도 막연히 주변사람들과 어울리는걸 힘들어 하는거라고 생각하는 분들이 계신데요.

대인기피증이란 다른 사람들 앞에서 당황스러운 상황등에서 이러한 상황을 회피하고 싶어하고, 심한경우 이런 상황이 아예 발생하지 않도록 스스로 사회와 벽을 쌓고 차단을 하는걸 의미하는데요.

보통사람들은 별거 아니라고 생각하고 넘어갈 일들을 과도하게 두려움을 가진채로 스스로 사회성을 잃어가는 정신과적 질환이라고 합니다. 

사회공포증(대인기피증) 발생원인

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대인기피증의 원인은 다양하지만 선천적으로 소극적인 성격이 심해지거나 신경성 스트레스나 어린시절 따돌림이나 스스로 만든 컴플렉스등이 커지면 발생하기 쉽다고 합니다.

보통은 큰 어려움없이 스스로 이겨내고 사회활동을 지속하는데 큰 지장이 없지만 심해지는 경우도 있다고 합니다.

사회공포증의 종류로는 주변 사람들과 대화하는걸 두려워하는 대화공포, 다른 사람들과 시선을 마주치거나 대면하는게 두려운 시선공포, 다른사람앞에 서서 뭔가 주도적으로 대화를 이끌어가거나 발표등을 할때 얼굴을 붉히게 되는 적면공포, 많은 사람들이 모이는 식당같은곳을 꺼려하는 식사공포등 다양한 종류가 있습니다.

 

대인관계장애의 증상

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1. 누군가 대화하거나 친해지기 어렵다고 느껴지는 경우

2. 숫기가 없다고 자주 지적받는 경우

3. 타인과 함께 있는것보다 혼자 있는것을 좋아하는 경우

4. 처음본 사람과 친구가 되는것이 어려운 경우

5. 무슨일이 생기면 모든게 내잘못같고 사람들이 내 탓을 할거같은 기분이 드는경우

6. 단체생활을 하는데 있어 소외감을 느끼고 어려워 하는경우

대인기피증 자가진단 테스트

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1. 낯선 사람과 눈을 마주치지 못하고 피하게 된다.

2. 스스로 다른사람들과 함께있는게 불편하다는 사실을 자각하고 있다.

3. 나의 행동이 다른 사람들의 이목을 끌게 될까봐 불안하다

4. 회의나 모임에서 사람들 앞에 나서는게 두렵다.

5. 내 컴플렉스가 신경쓰여 다른사람들과 모임을 갖는게 힘들다.

6. 나의 행동이 다른사람들에게 피해를 줄까봐 스스로 손해를 보는 경우가 많다.

7. 길을 갈때나 모임에 참석했을때 다른사람들의 시선이 느껴져 신경쓰인다.

8. 낯선 사람을 만나거나 주위의 이목을 끄는게 불편하고 싫다.

9. 상대방과 대화할때 눈을 제대로 마주치지 못하고 회피하게된다.

10. 공포감으로 인한 일상생활 하는데 지장이 있다.

사회공포증을 극복하기 위해서는 혼자서 노력하는 것 보다는 병원이나 심리상담센터등을 이용하여 치료를 하는것이 좋습니다.

예전에는 정신과 진료를 받는게 큰 문제가 있는것처럼 여겨져서 발걸음을 하기가 쉽지 않았지만 요즘은 정말 다양한 원인으로 인하여 정신과 진료를 받고 심리치료를 받는 사람들이 늘어나고 있어 사회적 인식도 많이 바뀌었습니다.

무엇보다도 사회적 인식때문에 기피하는것도 사회공포증의 일환이므로 극복하고자 하는 의지가 있다면 먼저 문을 두드려보세요.

모든일이 그러하듯 처음이 어렵지 스스로 인정하고 치료를 위해 적극적으로 행동하는것이 치료의 첫걸음입니다.