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아몬드 효능을 알아보는 사람들이 점점 늘어나는 가운데
최근 한 예능프로그램에서 김종국씨가 아몬드가 몸에 좋다고 얘기한적이 있죠.
견과류가 몸에 좋다고 사실은 누구나 알고 있지만 챙겨먹기 귀찮다고
안먹는 분들이 많은데 오늘 제가 소개시켜드리는 효능을
한번 읽어보신다면 분명 다시 생각하게 되실거예요.
- 다이어트, 노화방지, 뇌건강등에 좋아
- 당뇨병 및 심장질환 발생 위험 낮춰
- 수면의 질 향상하는데도 도움
저는 며칠전에 홈플러스에 장보러 갔다가 아몬드를 싸게 팔고있길래 하나 사왔습니다.
(사실 오프라인보다 온라인 쇼핑몰이 저렴합니다)
견과류의 대표주자가 바로 아몬드와 호두, 땅콩등이있는데요.
불포화지방산과 리보플라빈, 비타민 E, 등이
풍부하게 함유되어 있다고 알려진 아몬드의 효능을 알아볼까요?
"뇌건강에 도움을 줘"
풍부한 비타민E , 불포화지방산은 콜레스테롤을 감소시키고
뇌 건강에 도움을 줘 수험생이나 어르신들의 기억력과 집중력 향상에
도움을 주며 치매 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
"염증완화"
견과류의 지방과 섬유질, 항산화 성분은 염증으로부터
우리몸을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 당뇨병과 심장질환등의 발생 위험을 낮춰주는 효과까지 있다고 합니다.
"숙면에 좋은 음식"
아몬드에 함유된 트립토판 성부은 수면을 돕는 멜라토닌 성분의 분비를 촉진해
수면을 유도하고 수면의 질을 향상시켜 숙면에 도움을 줍니다.
또한 마그네슘이 풍부하게 함유되어있어 수면을 방해하는 것으로 알려진
코르티솔 수치를 완화시키는데 도움을 줍니다.
"피부 노화 방지"
아몬드에는 비타민E와 폴리페놀, 플라보노이드등
항산화 물질이 다량 함유되어있어 피부의 탄력을 좋게하고
노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
"체중조절에 좋은 음식"
아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어
적은양을 먹어도 포만감을 느끼게 해줘 공복감 및 폭식등의
식욕을 조절하는데 효과가 있다고 합니다.
또한 캘리포니아아몬드협회는 아몬드를 식단에 포함해 섭취하는
성인의 경우 체질량지수(BMI)와 허리둘레 감소에 긍정적인 효과를 가져온다고 밝혔습니다.
"성장기 아이들 간식으로 제격"
뼈에 좋은 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어있어
아이들의 간식으로 좋고 골다공증 및 심장질환 개선을 돕기 때문에 중장년층에게도 좋습니다.
하지만 뭐든 과하면 안좋다고 아몬드는 하루 권장량인 23알 정도만 섭취해야지 너무 많이 섭취하게 되면 소화능력이 떨어질수 있고 설사, 복통등의 부작용이 발생할수 있습니다.