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연일 뉴스에서 미세먼지 주의보를 보도하고
당장 창밖을 내다봐도 뿌연 하늘에 숨까지 콱 막혀오는데요.
이미 정부에서는 미세먼지를 국가재난으로 규정하고
그에 따른 기준과 대응체계를 마련했는데요.
특히나 봄철은 중국에서 날아오는 황사까지 겹쳐 외출시 각별한 주의가 필요합니다.
미세먼지, 특히 초미세먼지는 우리몸에 들어와 폐에 흡착되기에 매우 안좋습니다.
이런때 기관지를 튼튼하게 해주고 미세먼지에 함유된 중금속을 배출하는데
도움이 되는 음식들을 섭취하면 도움이 될수 있습니다.
- 미세먼지에는 삼겹살이 좋다? NO!
- 도라지, 배, 미역, 마늘, 해조류등이 좋아
- 과일, 채소등도 중금속이 체내에 축적되는 것을 막는데 효과적
삼겹살이 미세먼지에 좋다는 말은 오래된 속설입니다.
뉴스에 따르면 삼겹살은 오히려 미세먼지 속 지용성 물질이 몸안으로 더 잘 흡수되도록 돕는다고 합니다.
저는 매년 배도라지즙과 홍삼즙을 구매해서 먹는데요.
그래서 그런지 몇년째 감기한번 안걸리고 건강하게 지내고 있습니다.
그럼 대표적인 황사 및 미세먼지에 좋은 음식과 차를 알아볼까요?
1. 도라지차
기침이나 가래등(진해작용과 거담작용) 기관지 질환에 좋다고
이미 널리 알려진 도라지를 청으로 만들어 차를 끓여먹으면
가래 제거 및 인후통등에 효과가 좋습니다.
2. 오미자차
한방에서 오미자는 폐(肺)와 신(腎)에 작용하여
기침과 해수를 멎게 하는 효과가 있다고 알려져있습니다.
기침에 좋고 목이 건조해지는것을 막아줍니다.
3. 마늘
알리신이 풍부하게 함유되어있는 마늘은 기관지 염증완화뿐만 아니라
뛰어난 살균작용으로 수은등 중금속이나 노폐물을 배출하는데 좋은 음식입니다.
4. 미역
해조류에 다량 함유되어있는 클로렐라 성분은 단백질과 미네랄
비타민등이 함유되어있어 카드뮴이나 납등 중금속을 배출하는데 좋습니다.
5. 녹차
녹차의 대표적인 성분인 탄닌은 수은이나 납, 카드뮴등
중금속이 호흡기를 통해 몸안에 쌓아는것을 막아줍니다.
6. 배
도라지와 함께 대표적인 기관지에 좋은 음식으로 배에 함유된
루테올린 성분은 기관지염이나 가래, 기침완화뿐만 아니라
미세먼지가 심한날 목건강을 좋게해주는 음식입니다.
7. 미나리
우리몸의 피를 꺠끗하게 해주고 미세먼지로 생긴 목의 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다.
8. 귤
귤에는 비타민C가 다량 함유되어있을 뿐만 아니라
목건강에 좋아 기침을 가라앉혀주는 효능도 있다고 합니다.
9. 바나나
유해 산소 예방과 면역 체계를 강화시켜주는 베타카로틴이 함유되어있다고 합니다.
미세먼지가 심할때는 수시로 수분을 섭취해줘서 체내에 쌓이는 유해물질들을 몸 밖으로 배출하는게 중요합니다.
그래서 밖에 외출시에는 보리차나 도라지차등 마실수 있는 음료들을 구비하고 다니는게 좋습니다.